冬至随着寒风来，腰椎患者要注意
今年的12月21日，是二十四节气中的冬至，作为一年中白昼最短的日子，冬至的到来宣告了数九寒天的来临。因此，对于腰椎疾病患者来说，此时，做好腰椎保养和疾病预防，尤为重要。
一、 首先注意保暖。在冬至前后，必须注意做好腰部保暖。白天可以注意在腰部戴一个腰围(护腰带)，既起到保暖的作用，又能加强腰部支撑力。
二、 其次注意休息。三九天气温下降明显，人易感疲劳。对于腰椎疾病患者，要注意多加休息，特别是要保证充足的睡眠，避免不必要的劳累。可以适当减少户外体育活动，保证腰部肌肉的良好状态。
三、 适宜运动健体。虽然在冬至前后，不建议进行经常性的户外运动。但适当进行一些室内健腰的运动，可以充分活动腰椎，减少腰椎的紧张状态。
四、 冬令进补强身。冬季是进补的季节，可在食物中搭配一些补肾强骨、温督通络、活血祛风的中药材进行食疗，以“实则泄之，虚则补之”为原则进补，对防治腰椎间盘突出有明显的辅助功效。
五、 常备药物备急。考虑寒冬季节腰椎疾病容易急性发作，可以注意常备一些消肿止痛、温经通络，副作用小的中药制剂也非常必要。
一、 首先注意保暖。在冬至前后，必须注意做好腰部保暖。白天可以注意在腰部戴一个腰围(护腰带)，既起到保暖的作用，又能加强腰部支撑力。
二、 其次注意休息。三九天气温下降明显，人易感疲劳。对于腰椎疾病患者，要注意多加休息，特别是要保证充足的睡眠，避免不必要的劳累。可以适当减少户外体育活动，保证腰部肌肉的良好状态。
三、 适宜运动健体。虽然在冬至前后，不建议进行经常性的户外运动。但适当进行一些室内健腰的运动，可以充分活动腰椎，减少腰椎的紧张状态。
四、 冬令进补强身。冬季是进补的季节，可在食物中搭配一些补肾强骨、温督通络、活血祛风的中药材进行食疗，以“实则泄之，虚则补之”为原则进补，对防治腰椎间盘突出有明显的辅助功效。
五、 常备药物备急。考虑寒冬季节腰椎疾病容易急性发作，可以注意常备一些消肿止痛、温经通络，副作用小的中药制剂也非常必要。