由熬夜联想到精神内耗

    “失眠”放在上世纪80、90年代是个很难看到的词，可放到现在，几乎人人都有过“失眠”。

    “你一定要好好读书”、“只有读书才能出人头地”、“你看隔壁的某某”、“没见过比你更差的学生了”、“你怎么就考不好呢”……多少人伴随着这些沉重的话语一步步长大，生活给予他们太多压力，从而变得敏感、自卑、不自信。

    毕业工作后，以为终于解放，可面临的却是更大的挑战。你和你的朋友、同学，阶级差距会越来越大，你开始接受自己只是普通人的事实，你要为了生活下去拼尽全力，可付出常常得不到对等回报。

    就算这样，白天也要做个“正常人”，社交、学习、工作、嬉笑，这些积攒的压力，都会在安静的深夜，反哺自身。

    你知道已经很晚了该睡了，明明很累，却睡不着。其实，只是不想睡而已，此刻，时间独属于你，可以自由补充多巴胺（快乐），可以自由地伤春秋悲，可以不用在意别人目光，可以短暂放下“明天”的烦恼。

    在这庞大的压力下，你变得更加谨慎，常常陷入自我拉扯中。

    这让人联想到最近很火的一个词——精神内耗。在物质和资讯极度丰富的今天，一部手机，几个软件，仿佛可以把控自己整个生活，熬夜刷手机获得了片刻的放松和短暂的愉悦，过后看到熬夜猝死的新闻又开始后悔。一边熬夜，一边愧疚，实际上是不敢面对真实的自己，不敢正视问题，这种熬夜，何尝不是一种精神内耗呢？

    “精神内耗”其实并非心理学上的专有名词，也不是医学术语，最近短视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的播出，“二舅”的故事火了，之所以会火，是因为它一方面反映了当下不少人存在的一种情绪状态，即想得太多。譬如当前很多人存在的焦虑、担忧等负面情绪，如对未来的迷茫、对职场的担忧、对现状的不满等。

    当然，光靠一条视频，来治好大家的“精神内耗”，这是不切实际的。相反，这也许能让大家开始认真考虑，自己的生活是否真的出现了间隙。可能我们太纠结于做与不做，却忽视了到底做什么。也许从现在开始，我们能开始正视这个问题。

    想要摆脱精神内耗，要多关注当下、把握现在。

    过去与未来，既不能改变、也无法掌握，而我们可以把握的只有当下。因为生活总是会有“意料之外”、“不如意”的时候，试着去接受生活中会出现负面事件，接纳自己会有负面情绪、有不足、有不擅长，自我接纳可以帮助我们更好地放下心理上的纠结、执着，减少思想消耗，从而坚定地走好现在的路。

    事件往往都像硬币有两面一样，也有好有坏，只关注到负面则容易持续沉浸于负性情绪中，而难以体验到生活中的积极、快乐、满足。尝试积极、全面地看待，对现实才更有意义，为内心提供更多积极的动力，进入良性循环。

    对于当下很多人，尤其是年轻人来说，不必要的“精神内耗”是没有任何意义的，与其一个人活在对过去的自责里、对未来的担忧里，不如行动起来，用行动去证明你之前的自责和担忧、焦虑和不安，到底有没有必要。

    想要消除不必要的“精神内耗”，可以尝试着给自己树立一个规律的作息表、运动计划、短期和长期工作目标等等，一步步地去完成它，在这过程中，或许你可以发现更为积极的一面，也可以感受到自我价值的实现。