秋季养生 常按八穴
白露之后,我国由北向南阳气渐收,阴气渐长,万物从繁茂生长转为成熟,人体也转入收敛内养的状态。
中医认为,秋属金,应肺。《素问》曰:“秋三月……收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”秋季养生应以平和心态缓和秋季的肃杀之气,重视调顺肺气、固敛肺阴,以应对秋季燥气当令、万物收敛的特点。针对秋季气候特点和阴阳变化规律,向大家介绍几个秋季养生常用穴位,助您安然度秋。
首重养肺
中医认为肺为娇脏,喜湿润而恶干燥,通过呼吸主宰人体一身之气,在体表合于皮毛,开窍于鼻。肺脏为阳中之阴,与秋季阴阳属性相同;五行属金,与秋相通;同时其气肃降收敛,与秋气秉性类同而通于秋气。秋季养生中最不可忽视的就是养肺。
中府穴 中府穴属手太阴肺经,为肺之募穴,在胸前壁外上方,前正中线旁开6寸,平第1肋间隙处。中府穴是肺经的起始穴,也是十二经脉气血流注的起始点。从穴位的位置来看,靠近肺脏,内通肺气,具有止咳平喘、清泻肺热的功效。可每天按揉中府穴,先顺时针再逆时针,每次按揉3分钟左右,补益肺气。
肺俞穴 肺俞穴属足太阳膀胱经,为肺之背俞穴,位于第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。肺俞穴不仅是治疗肺脏疾病的要穴,也是补益肺脏的首选穴位。除了常见的点按法外,天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等,都会选取本穴,本穴还具有抑制过敏的功效。
大椎穴 大椎穴位于后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。大椎穴是督脉上的穴位,督脉为“阳脉之海”,统摄全身阳气。对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说,可以常用艾灸大椎的方式振奋大椎阳气,提高人体免疫力,改善肺脏功能;而对于素体阳盛、热邪扰肺而出现的咽干、鼻衄等症状,也可以用大椎点刺放血等方式来驱热外出,大椎穴还能解痉、镇静安神。
注意防燥
秋季雨水日渐减少,气候日渐干燥。“燥”是秋之主气,也是致病“六淫”之一,被称为“燥邪”。中医认为,燥热之邪会导致体内阴气耗散。“阴”指的是人体的阴液,包括血液和津液,这些都是营养人体的最基本物质。秋冬除了多饮水、勤护肤、常食补之外,也可以选用一些生津益阴的穴位。
天容穴 天容穴属手太阳小肠经,在下颌角的后方,胸锁乳突肌的前缘凹陷中。天容穴的定位靠近气管和喉咙,古代称之为“肺系”,具有传递水湿的功能,可以起到很好的清咽利喉、润肺止咳的效果。可以用两手大拇指的指腹轻轻按压或做环状运动,并配合缓慢的吞咽动作,长期操作对嗓子有保护作用。
天枢穴 天枢穴属足阳明胃经,为大肠募穴,脐中旁开2寸。该穴位是大肠经气血在人体腹部输注的地区,对调理大肠疾患作用明显。秋燥之邪虽多伤肺,又因肺与大肠相表里,所以还可出现大便燥结的便秘。可以每日点按双侧天枢,或者以肚脐对准手心,用手掌边缘接触肚脐周围皮肤,先顺时针后逆时针,螺旋状按摩各36圈。也可以配合点按支沟穴。
支沟穴 支沟穴属手少阳三焦经,位于腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨正中间。多用于治疗习惯性便秘,可与天枢配合使用。
护理脾肾
入秋后,人们往往食欲大增,加上要为即将到来的寒冬作准备,就形成了“贴秋膘”的习俗,以此来补充夏季身体的亏空,也为御寒储存能量。然而若过食肥甘厚味,则容易引起脾胃受损,出现胃肠道症状。若素体肾阳不足,则会出现五更泄泻、手脚不温等现象。
足三里穴 足三里穴属足阳明胃经,位于犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴外1横指处。足三里穴是保健要穴,具有升胃气、燥脾湿的功效。我们可以在秋日里通过点按、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气,甚至还可以用高过膝盖的木桶泡脚来达到通经活络的目的。
关元穴 关元穴属任脉,位于前正中线上,脐下3寸。“关元”之名取义于“人身元阴元阳交关之处”,是补肾培元、温阳固脱的“长寿穴”。民间还有在关元穴使用“梅花灸”的方法,即以关元为中点,再在其上下左右一寸处各取一点,五个点同时施以艾灸,以补虚益损,培元固本,调节脏腑功能。