小雪养生：适当保暖 药膳温补

小雪到，天气越来越冷。人体受热胀冷缩的影响，容易导致急性心血管疾病的发生。市中医院心病科主任王松提醒大家，进入小雪节气后，养生要适当保暖，饮食可以吃一些补肾、泻肠道积热的食物。

适当保暖 温差不能过大

进入冬季，要让人体逐渐适应寒冷的气候，不能让室内的温度过高。否则，出门遇到寒冷的环境，就会因热胀冷缩导致外周血液回归内脏大血管中，从而导致血压升高，引起急性心血管疾病。

秋收冬藏 吃点补肾的食物

中医主张秋收冬藏，藏就是封藏。天冷后，人的气血也会逐渐回归于内脏中。人体的五脏中肾主封藏，与冬季气候相应。此时，建议食用一些补肾的食物，比如枸杞、山药、莲子、百合、芡实、小麦、大枣等，可以和大米或糯米一块儿煮粥，能起到益气健脾、补肾固精的作用。

此外，王松还给大家推荐了一个养生的小窍门，即揉太溪穴，在内踝尖与跟腱之间凹陷处，每次揉到酸胀即可。现代医学认为，补肾可以促进血管内皮的修复，延缓血管内皮的衰老，从而减少急性心血管疾病的发生。

吃点白萝卜 泻肠道积热

天气变冷，气血回归肠道，肠道处于相对燥热状态。另外，为了增热御寒，人们会进食牛、羊肉等滋补食物，容易产生肠道积热。此时，吃点白萝卜能有效清泻肠道积热。常言说：冬吃萝卜夏吃姜，不找郎中开药方，说明吃萝卜的好处是非常大的。大家可以吃白萝卜和红心萝卜，这两种萝卜均有清泻肠道积热作用，特别适合晚上吃。通过清肠降浊，可以使人体内的环境处于平和状态，从而避免虚风内动，减少血管斑块破损的可能，避免急性心血管疾病的发生。

另外，胡萝卜也建议多吃，其中含有胡萝卜素、萝卜硫素、活性酶等多种营养成分，具有降低血脂、胆固醇，软化血管，稳定血压的作用，能有效预防心血管疾病的发生。